BODY & NUTRITION

飲食體態管理

從飲食觀念、外食策略到體態維持，
建立上班族也能持續執行的健康生活方式。

Curriculum

課程主題

01 · PAIN-FREE FAT LOSS FOR OFFICE WORKERS

從久坐生活、日常活動量與飲食觀念切入，建立不極端、不痛苦的減脂基礎。

02 · FAT LOSS STRATEGY FOR BUSY PROFESSIONALS

針對外食、便利商店、聚餐與加班情境，設計上班族也能執行的飲食策略。

03 · BODY RECOMPOSITION FUNDAMENTALS

理解肌肉量、體脂率與基礎代謝的關係，建立正確的增肌減脂觀念。

04 · Should I do cardio or weight training?

理解有氧與重訓各自扮演的角色，找到更符合自己需求的運動方式。