我該有氧還是重訓？
找到適合你的運動方式

從運動方式與訓練效果切入，認識重訓透過阻力刺激肌肉，有氧則著重持續性的心肺活動，建立正確的運動基本觀念。

想減脂、增加肌力、提升心肺，還是維持健康？從不同健康目標出發，理解有氧與重訓各自扮演的角色，找到更符合自己需求的運動方式。

從個人目標、時間與生活型態出發，理解有氧與重訓的搭配方式，建立更容易執行，也更能長期持續的個人運動安排。