為什麼瘦了又復胖？
體態維持的關鍵機制

解析節食反彈、熱量赤字過大、短期飲控與身體防禦機制，理解復胖不是意志力不足，而是方法不夠可持續。

說明長期低熱量飲食、蛋白質不足與肌肉量下降，如何影響基礎代謝與體態維持。

認識減脂過程中常見的停滯期、體重波動與復胖循環，學會用更穩定的方式看待體態變化。

從飲食彈性、蛋白質攝取、活動量與長期追蹤切入，建立更能維持成果的體態管理方式。