Body Composition / Program Details

增肌減脂一次搞懂：
零基礎也能做

增肌減脂不只是健身房專業人士的事情。
本課程專為零基礎上班族設計，協助員工建立正確觀念，用更簡單、可持續的方式打造理想體態。

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課程目標

協助員工建立增肌減脂的正確觀念，從飲食、代謝到身體組成，找到真正適合自己的健康體態管理方式。

Syllabus

課程大綱

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建立基礎觀念，理解熱量赤字、蛋白質攝取、基礎代謝與肌肉量之間的關聯，破解常見減脂迷思。

學習如何在日常生活與外食情境中調整飲食比例，不需要極端節食，也能穩定控制體態。

理解肌肉量對代謝、體態線條與身體組成的影響，建立正確的增肌減脂觀念。

協助員工建立可持續的健康管理方式，避免短期復胖與過度控制，讓增肌減脂真正融入生活。

適合企業健康講座、飲食管理與體態教育主題，協助員工建立更實際且能長期執行的外食策略。