上班族增肌入門：
建立力量與代謝基礎

理解肌肉量與基礎代謝、體態、疲勞感及日常活動能力的關係，建立增肌不只是變壯，而是提升身體功能的觀念。

認識阻力訓練、漸進負荷、訓練頻率與恢復的重要性，幫助零基礎員工建立正確訓練方向。

從核心穩定、臀腿力量、背部支撐與姿勢控制切入，了解哪些肌群能幫助改善久坐造成的身體負擔。

協助員工理解飲食、訓練與恢復如何搭配，建立不極端、可融入生活的力量與代謝基礎。