Health Data / Program Details

久坐族健康管理

長時間久坐不只會造成肩頸腰背不適，也可能影響循環、活動量與身體恢復。
本課程協助員工理解久坐對身體的影響，並建立日常可執行的修復與活動策略。

課程目標

協助員工從久坐造成的不適與身體失衡中，建立簡單、可持續、能融入工作日常的健康管理方式。

Syllabus

課程大綱

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理解長時間坐姿如何影響血液循環、肩頸腰背、核心穩定與整體活動量，建立對久坐風險的基礎認識。

解析肩頸緊繃、下背不適、髖關節僵硬與圓肩駝背等常見問題，了解疼痛背後的姿勢與動作原因。

設計適合辦公室情境的伸展、活動與簡易肌力動作，讓員工在工作日中也能累積有效活動量。

協助員工建立工作間歇、動作提醒、簡短伸展與恢復流程，將身體照顧自然融入日常工作節奏。

適合企業健康講座、辦公室伸展活動與員工 wellness 教育，
協助員工降低久坐造成的身體負擔，重拾輕盈與專注的辦公狀態。