從三分鐘開始：
讓運動融入生活

運動不一定需要大量時間與高強度計畫。
本課程協助上班族從小行動開始，建立更容易執行、能長期維持的健康習慣。

課程目標

協助員工降低開始運動的心理壓力，透過更簡單、更生活化的方式，讓健康行動真正融入日常生活。

Syllabus

課程大綱

−

解析上班族常見的拖延、完美主義與高門檻問題，理解為什麼健康行動總是難以開始。

透過三分鐘法則與微習慣設計，降低開始成本，讓運動變得更容易執行。

從通勤、午休、工作空檔到下班後，建立更適合上班族的生活化活動方式。

建立成功感與穩定節奏，避免因過高期待而放棄，讓健康真正融入生活。

拋開必須上健身房的一小時執念，專為高壓久坐同仁設計的微習慣健康講座。
協助團隊打破完美主義的拖延惰性，用不耗費意志力的「極低門檻小行動」開啟職場新氣象。