Pain Relief / Program Details

滑鼠手與腕痛改善

長時間使用滑鼠、鍵盤與手機，容易讓手腕、前臂與肩頸累積壓力。
本課程協助上班族理解辦公室常見疼痛來源，並建立日常可執行的改善策略。

課程目標

協助員工理解滑鼠手、腕痛與手麻的常見原因，從辦公姿勢、使用習慣與簡單修復策略中，降低長時間工作造成的手部負擔。

Syllabus

課程大綱

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解析長時間使用滑鼠、鍵盤與手機，如何造成手腕、前臂、肩頸與神經壓力累積。

認識手麻、腕痛、前臂緊繃與握力下降等常見狀況，理解問題不一定只來自手腕本身。

透過簡單放鬆、活動控制與工作姿勢調整，降低手腕與前臂的長期負擔。

協助員工調整滑鼠、鍵盤、桌面高度與工作節奏，建立更不容易反覆疼痛的使用方式。

適合企業健康講座、不適緩解與同仁末梢職業勞損關懷教育，
協助團隊破除單點揉捏的無效局部放鬆，從桌面人體工學與上肢動力鏈切入，重拾舒適靈活的手部力量。